Hoe deze scan werkt
Deze scan geeft je geen diagnose. Ze helpt je patroonmatig te kijken naar wat er in jouw relatie of ex-relatie gebeurt. Beantwoord de vragen voor jezelf eerlijk.
De kernvraag bij elke vraag: Is dit een eenmalig incident, of een terugkerend patroon dat mijn vrijheid, veiligheid of zelfvertrouwen structureel verkleint?
Scan: controle en vrijheid
- Loop ik op eieren thuis?
- Ben ik bang voor haar reactie op alledaagse dingen (thuiskomen, iets zeggen, iemand ontmoeten)?
- Heb ik toestemming nodig voor dingen die normaal zijn (vrienden zien, geld uitgeven, ergens naartoe gaan)?
- Controleer ik mijn eigen gedrag voortdurend om conflicten te vermijden?
Scan: identiteit en isolatie
- Zie ik mijn vrienden en familie minder dan een jaar of twee geleden?
- Twijfel ik aan mijn eigen geheugen of oordeel?
- Voel ik me een andere persoon geworden dan wie ik was vóór deze relatie?
- Vertel ik de buitenwereld een ander verhaal dan wat ik thuis ervaar?
Scan: bedreigingen en wapens
- Heeft ze ooit gedreigd met zelfmoord als ik iets niet deed?
- Heeft ze ooit gedreigd met de kinderen, aangifte of juridische stappen als wapen?
- Heeft ze me ooit beschuldigd bij politie of instanties terwijl ik het slachtoffer was?
Scan: impact op jezelf
- Slaap ik slecht, eet ik slecht, functioneer ik minder goed dan vroeger?
- Heb ik last van angst, somberheid of suïcidale gedachten?
- Schaam ik me voor mijn situatie en verberg ik ze voor iedereen?
Interpretatie
Als je op meerdere vragen "ja" antwoordt: Dit is geen communicatieprobleem. Dit is een veiligheids- en herstelvraag.
Externe tool voor verdere zelfreflectie:
Relationship Spectrum — loveisrespect.org
Is Your Relationship Healthy? — quiz loveisrespect.org
→ Wat doe ik nu? Veiligheidsplan
Wil je meer duiding bij deze signalen? Lees hoe je partnergeweld herkent.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt deze zelfscan?
De scan helpt je patroonmatig te kijken naar wat er in jouw relatie of ex-relatie gebeurt. Ze geeft geen diagnose, maar stelt vragen over controle, isolatie, bedreigingen en impact op jezelf. De kernvraag is telkens: is dit een eenmalig incident, of een terugkerend patroon?
Wat betekent het als ik op meerdere vragen 'ja' antwoord?
Dan is het waarschijnlijk geen communicatieprobleem, maar een veiligheids- en herstelvraag. Je kunt anoniem en gratis bellen naar 1712 voor verdere ondersteuning.
Is de zelfscan anoniem?
Ja. Je beantwoordt de vragen alleen voor jezelf. Er worden geen gegevens opgeslagen of verstuurd.
Wat zijn tekenen van dwingende controle in een relatie?
Tekenen zijn: op eieren lopen thuis, toestemming nodig hebben voor normale dingen, je eigen gedrag voortdurend aanpassen om conflicten te vermijden, en je sociaal isoleren van vrienden en familie.