Comment fonctionne cette évaluation
Cette évaluation ne pose pas de diagnostic. Elle t'aide à regarder de façon schématique ce qui se passe dans ta relation ou ton ex-relation. Réponds honnêtement, pour toi-même.
La question centrale pour chaque réponse : S'agit-il d'un incident isolé, ou d'un schéma récurrent qui réduit structurellement ma liberté, ma sécurité ou ma confiance en moi ?
Contrôle et liberté
- Est-ce que je marche sur des œufs à la maison ?
- Ai-je peur de sa réaction face aux choses ordinaires ?
- Ai-je besoin de permission pour des choses normales ?
- Est-ce que je surveille constamment mon comportement pour éviter les conflits ?
Identité et isolement
- Est-ce que je vois moins mes amis et ma famille qu'il y a un an ou deux ?
- Est-ce que je doute de ma propre mémoire ou de mon jugement ?
- Est-ce que je me sens devenu une personne différente de qui j'étais avant cette relation ?
- Est-ce que je raconte au monde extérieur une histoire différente de ce que je vis à la maison ?
Menaces et armes
- A-t-elle déjà menacé de se suicider si je ne faisais pas quelque chose ?
- A-t-elle déjà menacé d'utiliser les enfants, de porter plainte comme arme ?
- M'a-t-elle déjà accusé auprès de la police alors que j'étais la victime ?
Impact sur soi
- Est-ce que je dors mal, mange mal, fonctionne moins bien qu'avant ?
- Ai-je des problèmes d'anxiété, de dépression ou des pensées suicidaires ?
- Est-ce que j'ai honte de ma situation et je la cache à tout le monde ?
Interprétation
Si tu réponds "oui" à plusieurs questions : Ce n'est pas un problème de communication. C'est une question de sécurité et de reconstruction.
Outils externes :
→ Que faire maintenant ? Plan de sécurité
Tu veux mieux comprendre ces signaux ? Lis comment reconnaître la violence conjugale.
Questions fréquentes
Comment fonctionne cette auto-évaluation ?
Cette auto-évaluation vous aide à observer de manière structurée ce qui se passe dans votre relation ou ex-relation. Elle ne pose pas de diagnostic, mais pose des questions sur le contrôle, l'isolement, les menaces et l'impact sur vous-même.
Que signifie répondre 'oui' à plusieurs questions ?
Cela indique probablement non pas un problème de communication, mais une question de sécurité et de rétablissement. Vous pouvez appeler le 1712 gratuitement et anonymement pour un soutien supplémentaire.
Cette auto-évaluation est-elle anonyme ?
Oui. Vous répondez aux questions uniquement pour vous-même. Aucune donnée n'est enregistrée ou transmise.
Quels sont les signes d'un contrôle coercitif dans une relation ?
Les signes incluent : marcher sur des œufs à la maison, avoir besoin de permission pour des choses normales, adapter constamment son comportement pour éviter les conflits, et s'isoler socialement de ses amis et de sa famille.