Inleiding
Deze scan geeft je geen diagnose. Ze helpt je patroonmatig te kijken naar wat er in jouw relatie of ex-relatie gebeurt. Beantwoord de vragen voor jezelf eerlijk.
De kernvraag bij elke vraag: Is dit een eenmalig incident, of een terugkerend patroon dat mijn vrijheid, veiligheid of zelfvertrouwen structureel verkleint?
Scan: controle en vrijheid
- Loop ik op eieren thuis?
- Ben ik bang voor haar reactie op alledaagse dingen (thuiskomen, iets zeggen, iemand ontmoeten)?
- Heb ik toestemming nodig voor dingen die normaal zijn (vrienden zien, geld uitgeven, ergens naartoe gaan)?
- Controleer ik mijn eigen gedrag voortdurend om conflicten te vermijden?
Scan: identiteit en isolatie
- Zie ik mijn vrienden en familie minder dan een jaar of twee geleden?
- Twijfel ik aan mijn eigen geheugen of oordeel?
- Voel ik me een andere persoon geworden dan wie ik was vóór deze relatie?
- Vertel ik de buitenwereld een ander verhaal dan wat ik thuis ervaar?
Scan: bedreigingen en wapens
- Heeft ze ooit gedreigd met zelfmoord als ik iets niet deed?
- Heeft ze ooit gedreigd met de kinderen, aangifte of juridische stappen als wapen?
- Heeft ze me ooit beschuldigd bij politie of instanties terwijl ik het slachtoffer was?
Scan: impact op jezelf
- Slaap ik slecht, eet ik slecht, functioneer ik minder goed dan vroeger?
- Heb ik last van angst, somberheid of suïcidale gedachten?
- Schaam ik me voor mijn situatie en verberg ik ze voor iedereen?
Interpretatie
Als je op meerdere vragen "ja" antwoordt: Dit is geen communicatieprobleem. Dit is een veiligheids- en herstelvraag.
Externe tool voor verdere zelfreflectie: