La question centrale pour chaque réponse : S'agit-il d'un incident isolé, ou d'un schéma récurrent qui réduit structurellement ma liberté, ma sécurité ou ma confiance en moi ?
Contrôle et liberté
- Est-ce que je marche sur des œufs à la maison ?
- Ai-je peur de sa réaction face aux choses ordinaires ?
- Ai-je besoin de permission pour des choses normales ?
- Est-ce que je surveille constamment mon comportement pour éviter les conflits ?
Identité et isolement
- Est-ce que je vois moins mes amis et ma famille qu'il y a un an ou deux ?
- Est-ce que je doute de ma propre mémoire ou de mon jugement ?
- Est-ce que je me sens devenu une personne différente de qui j'étais avant cette relation ?
- Est-ce que je raconte au monde extérieur une histoire différente de ce que je vis à la maison ?
Menaces et armes
- A-t-elle déjà menacé de se suicider si je ne faisais pas quelque chose ?
- A-t-elle déjà menacé d'utiliser les enfants, de porter plainte comme arme ?
- M'a-t-elle déjà accusé auprès de la police alors que j'étais la victime ?
Impact sur soi
- Est-ce que je dors mal, mange mal, fonctionne moins bien qu'avant ?
- Ai-je des problèmes d'anxiété, de dépression ou des pensées suicidaires ?
- Est-ce que j'ai honte de ma situation et je la cache à tout le monde ?
Interprétation
Si tu réponds "oui" à plusieurs questions : Ce n'est pas un problème de communication. C'est une question de sécurité et de reconstruction.
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